Connaissez-vous la cohérence cardiaque et ses bienfaits pour la santé ?

Je vous propose 3 vidéos dans le sujet pour améliorer votre niveau de stress et retrouver un mieux être au quotidien.David SERVAN SHREIBER, psychiatre propose le réalignement cardiaque.

Abaisser son niveau de stress grâce à la respiration.

Il est important d’oxygéner le corps mais pas uniquement.

Ralentir son rythme cardiaque aurait une influence sur les marqueurs de stress.Les variations de la tension artérielle et de l’afflux de sang vers le cerveau, ainsi que les pulsations cardiaques, deviedraientplus amples et régulières

Pour cela apprendre à caler les battements de son corps pour favoriser son automatisation en période d’inconfort et permettre de glisser devant une attaque ou situation gênante

La cohérence cardiaque

Exercice simple à répéter 3 fois par soit 9 min jusqu’à prendre l’automatisme

Ces 5 min 1- 2 ou 3 fois par jour sont une bulle d’oxygène, un cadeau !

Il serait intéressant de faire ses respirations en pleine conscience.

Prendre acte de ce qui se passe dans votre corps sans tenter de retenir, contrôler ou juger.

Laissez glisser les informations qui viennent parasiter votre cerveau (liste de courses, devoirs à faire, dossier à rendre ou qu’allez-vous préparer à manger)

Les émotions négatives ou non. Ok ! Aujourd’hui, je suis comme ceci, d’accord je l’accepte.

Plus vous tenterez de fermer la porte à vos idées plus elles essaieront de s’incruster, plus les émotions s’intensifierons.

On est toujours dans l’idée du serpent qui se mord la queue! 🙂

Essayez au maximum de potentialiser cet instant

  1. pour le rendre agréable, installez-vous dans un endroit confortable
  2. Prenez conscience de votre corps
  3. Ressentez votre respiration ralentir
  4. La chaleur vous envahir
  5. Essayez si c’est possible de suivre son chemin

Ensuite comme le fait remarquer David Servan Shreider, il sera facile de mettre à profit cette respiration à votre service au moment de situation de stress ou de temps mort (en caisse, sous la douche, dans la voiture etc)

  1. Maintenant êtes vous en mesure de reconnaître une situation de stress, une attitude agressive pour vous mais aussi envers votre entourage?
  2. Est-ce que cela impact votre travail, votre créativité, votre moral?
  3. Savez-vous pourquoi vous attirez à vous des situations de ce type?
  4. Connaissez-vous les outils autre que la respiration pour vous permettre de vous réaligner
  5. Savez-vous déplier la scène qui s’est jouée devant vous pour en tirer le meilleur parti?

Je suis à votre écoute!
Mylhena

source vidéo heartmath59

 

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